レコーディングダイエットは痩せるのか？

７月１７日　離陸４７日目（開始から１０８日目）　体重８９．２kg　体脂肪率２６．１％

朝食
ご飯　　３２０
味噌汁　　６０
ナスの炒め物　　２００
トマト　　２０
明太子　　３０

昼食
おにぎり　　２２８　１９７

夕食
焼きそば　　８００
おにぎり　　１８４

間食
アイス　　３００
缶コーヒー　　３０

計　２３６９　キロカロリー

７月１６日　離陸４６日目（開始から１０７日目）　体重８９．７kg　体脂肪率２６．１％

朝食
ご飯　　３２０
味噌汁　　６０
冷奴　　８０
イカ天　　２５０
コロッケ　　２５０
キャベツ　　２０

昼食
おにぎり　　１９７　２２８

夕食
おにぎり　　１８９　１８４
コーンスパゲッティ　　８００

間食
アイス　　２８８
缶コーヒー　　５０

計　２９１６　キロカロリー



日曜日から三日ほど出張でしたが、帰ったらこの有様です。

体重もアップ、相当気がゆるんでしまいました。

新幹線でもビールのんじゃったし・・・

７月１０日　離陸４１日目（開始から１０１日目）　体重８８．３kg　体脂肪率２７．４％

朝食
ご飯　　３２０
味噌汁　　６０
サラダ　　６０
鮭　　１２０

昼食
おにぎり　　２２８　１９７

夕食
ご飯　　３２０
味噌汁　　６０
ナスと豚肉の炒め物　　２５０
刺身　　１００

間食
唐揚　　２６８
缶コーヒー　　６０


計　２０４３　キロカロリー


昨日、気合い入れなおして今日から揚げいっちゃいました(；一_一)

俺にとってコンビニは敵だな・・・

７月９日　離陸３９日目（開始から１００日目）　体重８８．１kg　体脂肪率２７．７％

朝食
ご飯　　３２０
味噌汁　　６０
ハム　　３０
目玉焼き　　１００

昼食
おにぎり　　１９７　２２８

夕食
カレーライス　　７００
味噌汁　　６０

間食
シュークリーム　　２２２
缶コーヒー　　２０



計１９３７キロカロリー


レコーディングダイエット１００日目です。

長かったような、短かったような・・・

ちなみに成果のほどを



体重　９２．４kg　→　８８．１kg　（−４．３kg）

体脂肪率　２９．７％　→　２７．７％　（−２．０％）



時間をかけてやってるせいか、食べすぎたなと感じても大幅に体重が増えることはありません。

岡田さんのおっしゃるように、少しずつ着実に減らすことで体質自体を変えていくことが大事なんですね。

来月の定期診断までにもうすこし減らしたいですね。がんばれ、オレ！

７月５日　離陸３５日目（開始から９６日目）　体重８８．０kg　体脂肪率２６．６％

食事内容記録忘れ<(_ _)>

７月６日　離陸３６日目（開始から９７日目）　測定忘れ<(_ _)>

朝食
なし

昼食
ご飯　　３２０
味噌汁　　６０
チンジャオロースー　　２５０
メロン　　５０

夕食
ソーメン　　３６０
ビール　　１４７
天ぷら　　４００

間食
パン　　４６２
アイスキャンディー　　２６０

計２３０９キロカロリー



７月７日　離陸３７日目（開始から９８日目）　体重８７．１kg　体脂肪率２６．３％

朝食
ご飯　　３２０
味噌汁　　６０
ハム　　３０
キャベツ　　１０

昼食
おにぎり　　１９７　２２８

夕食
ご飯　　３２０
味噌汁　　６０
ギョーザ　　４２０
メロン　　５０
ポテトサラダ　　２００
冷奴　　８０

間食
缶コーヒー　　２０



計１９９５キロカロリー



７月８日　離陸３８日目（開始から９９日目）　体重８８．１kg　体脂肪率２７．８％

朝食
ご飯　　３２０
味噌汁　　６０
めざし　　２４４
卵焼き　　１００

昼食
おにぎり　　１９７　２２８

夕食
そば　　３００
トマト　　２８
肉団子　　２６０

間食
缶コーヒー　　２０
夏みかんゼリー　　１２４
アイス　　２６０


計２０４１キロカロリー


今日はテレビでダイエットの特集をしてましたね。

様々なダイエットがあるものです。

明日でダイエット開始から１００日を迎えますヽ(^。^)ノ

成果のほどはというと・・・・・なんですが、明日反省と今後の目標なんか書いてみます。

７月３日　離陸３３日目（開始から９４日目）　体重８８．７kg　体脂肪率２６．２％

朝食
ご飯　　３２０
味噌汁　　６０
揚げ茄子　　３００
むつ　　１５０

昼食
おにぎり　　２２８　１９７
アロエ白ブドウジュース　　８０

夕食
ビール　　１４７
スープキーマカレー　　１７５
ジャッキーカルパス　　１５３
焼うどん　　５９７

缶コーヒー８０



計２４８７キロカロリー



７月４日　　離陸３４日目（開始から９５日目）　測定せず

朝食
ご飯　　３２０
味噌汁　　６０
刺身　　１００
里芋の煮付け　　１２５
むつ　　１５０

昼食
おにぎり　　１９７　２２８

夕食
はるさめヌードル　１５３
カシューナッツ　　３００
クレープ　　３００
コロッケパン　　２９６

間食
缶コーヒー　　２０



計２２４９キロカロリー



昨夜のオールナイトニッポンで川上未映子さんが料理の話題の際に、ナスが油を吸っちゃうっていう話をされてました。

ナスの油の吸収力はハンパない！

かくいう私も、一昨日には油吸いまくりのナスを食べまくりなわけで・・・

生姜おろすとさらにおいしわけで・・・

箸がすすむわけで・・・

今、後悔してるわけです。

７月２日　離陸３２日目（開始から９３日目）　体重８９．０kg　体脂肪率２６．５％

朝食
ご飯　　３２０
味噌汁　　６０
イカとイモの煮物　　２００

昼食
おにぎり　　１９７　２２８

夕食
ハンバーガー　　３０３　３４８
スープキーマカレー　　１７５
ビール　　１４７

間食
おにぎり　　１９０
缶コーヒー　　２０
アロエ白ブドウジュース　　８０



計２２６８キロカロリー


食べて減ることもあるし、食べないで増えることもある。

ま、どっかに原因があるんでしょうけど。

人間の体って神秘ですね。



ハンバーガー一個減らすだけで２０００キロカロリー割れたなぁ・・・

７月１日　離陸３１日目（開始から９２日目）　体重８９．０kg　体脂肪率２６．２％

朝食
ご飯　　３２０
味噌汁　　６０
刺身　　８０
煮物　　１００
アジフライ　　２５０
サラダ　　２０

昼食
おにぎり　　１９７　２２８

夕食
おにぎり　　１８８　１８４
スープキーマカレー　　１７５
ビール　　１４７

間食
缶コーヒー　　２２



計１９７１キロカロリー




昨日はローソンで買ったスープキーマカレーを食べてみました。

ご飯が入ってて食べ応え十分。

しかも１７５キロカロリーときたもんだ。


おすすめです。



しかし、ここで注意が！

お湯を入れた後にすぐに１０秒ほどかき回さなければいけないのですが、怠ると大変な事に(*_*;

気をつけましょう。

６月３０日　離陸３０日目（開始から９１日目）　体重８９．１kg　体脂肪率２６．４％

朝食
稲荷寿司　　２００
フレンチトースト　　１５０
にしん　　２５０
トマトサラダ　　１８０

昼食
おにぎり　　１９７　２２８

夕食
おにぎり　　１８８　１８４　２２８
はるさめヌードル　　１６０

間食
アイスクリーム　　３００
りんごジュース　　１５０
缶コーヒー　　２０
クレープ　　４００



計２８３５キロカロリー

６月２８日　離陸２８日目（開始から８９日目）　体重８８．１kg　体脂肪率２５．６％

朝食
なし

昼食
ご飯　　３２０
味噌汁　　６０
キムチ　　２３
焼鮭　　１４２

夕食
ご飯　　３２０
味噌汁　　６０
コロッケ　　２０４
キャベツ　　２０
ビール　　１４７
鰯　　１５２
キムチ　　２３

間食
ピザ　　２１６
おにぎり　　１９７
缶コーヒー　　３４
焼酎　　１０３
バームロール　　１３４


計２１５５キロカロリー




６月２９日　離陸２９日目（開始から９０日目）　体重８９．２kg 体脂肪率２６．７％

朝食
ご飯　　５００
味噌汁　　６０
キャベツ炒め　　１００
パン　　３１２
バナナ豆乳　　１３２

昼食
もつ鍋　　３００
ソーセージ　　１５０
ごま豆腐　　１１５
焼酎　　２１０
ビール　　３００

夕食
おにぎり　　１９７
シュークリーム　　２８２
カップヌードル　　４６０

間食
バームロール　　２０１



計３３１９キロカロリー


今週は試練の一週間になりそうです。

ま、これだけのことをしたんだから苦しむのは当然か・・・

８月の定期診断までに８５kgを目指します。